ママさんへ
自分の身体、心に目を
向けていますか？
毎日心も身体もフル回転。
ヘビーのことを第一に考えて
頑張っているママ。
本当にお疲れ様です♡
頑張っていますよね！！
そんな頑張っている自分に
目を向ける時間はありますか？
自分のことは後回しになっていませんか？
ママの笑顔は
家族みんなの笑顔
ママが笑顔でいることは
家族みんなの笑顔に繋がります♡
そのためには
自分のことをよく知ること。
自分と向き合うこと。
そして
心も身体も整える。
そうすることで心の底から
笑顔になれます
産後ケアにヨガをおすすめする理由
1.呼吸を大切にする
ヨガでは呼吸を
大切にします。
呼吸は産後乱れがちな
自律神経を整えるだけでなく
インナーマッスルも
強化できます。
2.股関節をよく動かす
産後のお悩みで多い
骨盤周りのトラブル。
骨盤を整えるには
まずは股関節を
よく動かすこと。
ヨガは股関節をよく動かす
ポーズがたくさんあります！
3.心が落ち着く
子育てに家事に
毎日忙しいママ。
自分自身に目を向ける時間は
どのくらいあるでしょうか？
ヨガでは自分自身を見つめ
今、この瞬間を意識します。
そうすることで
心が落ち着いていきます。
Chie yogaのいいところ♡
1.子連れOK!
ぐずっても大丈夫！
その時に応じて子どもと一緒に
できるポーズに変更しながら
進めていきます♪
またそれでも難しい場合は
おうちでできるよう後日
ショート動画をお渡しします
2.あなたに合わせたアドバイス
1人ひとりの身体の癖をみて
同じポーズでもその方に合わせた
アドバイスをしていきます
また必要に応じて
日常生活・育児の動作が
楽になるアドバイスも
させていただきます！
詳細
場所：三島市大社町 『コソダテの学校3919』
対象：産後2ヶ月以降のママ
定員：5組
日時：木曜日 10:30~11:30
詳細は下記を参照ください。
変更がある場合は連絡致します。
持ち物：水分補給できるもの
動きやすい服装
タオル
ヨガマット(ご自身のものを使いたい人)
ー注意事項ー ⚠︎下記に同意の上お申込みください。
・病気治療中の方は、主治医の許可を得てご参加ください。
またその旨を申告してください。
・レッスン中はインストラクターの誘導に従い、
自分の不注意または不可抗力による一切の事故は
自己責任で処置をお願いいたします。
・お子様の同席も可ですが、レッスン中の事故は
自己責任で処置をお願いします。
・インストラクターの娘（2歳）も同席することを
ご了承ください。
6〜8月のスケジュール
継続していくことでより身体も心も変化します。
より快適に笑顔で子育てができるよう
3ヶ月１クールでスケジュールを立てています。
もちろん単発参加もOKです！
どの回も初心者の方にも優しいレッスンです。
7〜8月が全4回で1クールとして予定しています。
6/22：総まとめ！ゆるめて引き締めて！にこにこママへ♡
7/13：呼吸を深めて心穏やかに♪
7/27：肩こりママさんあつまれ！肩周りすっきりヨガ♪
8/3：骨盤整えヨガ
8/24：まとめ！心も体もしなやかに。毎日にこにこママへ！
8月いっぱいまでにご参加くださった方限定！！
9/14のスペシャルイベントのご案内をいたします♡
料金
4回継続：7200円 (1回あたり1800円)
2回以上参加：(1回あたり1900円)×参加日数
単発参加：2,000円
上記スケジュールの全日程参加できる方は4回継続をお選びください。
2回以上参加をお選び頂いた方はお申し込み時に参加可能な日を
全てお選びください。
あとから追加の場合は単発参加の料金となります。
＊いずれも毎回ドリンク付き
テイクアウトも可能ですが容器代（50円）が
別途かかりますのでタンブラー等を
お持ちください
支払方法：現金 or PayPay
-キャンセルについて-
体調不良等急なキャンセルの場合、返金致しかねます。
別日への振替は可能ですのでご相談ください。
4回継続でお申し込みされた方はお休みの場合、
振替日設定が難しいので返金致しますが、できる限り前日までにご連絡頂きますようお願い申し上げます。
もっと自分と向き合いたい方へ
パーソナルレッスンも承っています。
＊自分にあったレッスンがしたい
＊マイナートラブルがある
＊1人でじっくり向き合いたい
＊心も身体も思考も整えたい
＊もっと自分を大好きになりたい
こんな思いのある方は一度パーソナルレッスンを
受けてみることをおすすめします。
あなたにとって必要なことをあなたに合わせて
レッスンを行います。また必要に応じて
自分の思考を整える、
自分と向き合うワークも行います。
インストラクター紹介
もんでん ちえ
理学療法士
アンビリカヨガ®インストラクター
赤ちゃんと一緒ヨガインストラクター
セルフリトリート®インストラクター
思春期〜妊娠出産〜更年期の女性の健康について
興味を持ち学びを深め6年。
妊娠、出産を経験し育児の大変さ、心の変化を通し
毎日を笑顔で快適に過ごすには身体も心も
健康であることが大切だと実感する。
自身の経験から産後のママが不調がなく快適に笑顔で子育てが
できるよう力になりたいという想いが強くなる。
産後のママがベビーだけでなく自分自身も大事にできる子育てをしてほしい
という想いの元活動中。
静岡県伊東市出身。三島市在住。
2歳の娘（きーちゃん）のママ。
